jak zmienić

Pure,rozdzielczość chyba trzeba zmienić po prostu Wróciłma z bjj coraz bardzoej mi się tam podoba,dzisiaj robiliśmy m.in. dźwignie na kolano. Tylko ciężko ćwiczyć technicznie,jak mam partnerów po ok. 20 kilo cięższych

dokladnie , jak nauczysz sie zle t pożniej ciezko bedzie ci to zmienić , musi byc trener ktory poprawi itp.

[...] planu to w fbw po samych przysiadach zwieksza sie sila miesni i masa miesniowa, bo to podstawowe ćwiczenie na nogi, wiec i łydka powinna pojsc bez dodatkowych ćwiczeń no ale jak kto woli.Na plecy dałbym drążek w szerokim.Klatka podstawa wyciskanie na poziomej.Barki ok.Na bicka dałbym uginanie ramion ze sztangą.Poza tym możesz ułożyc dwa plany na [...]

Podstawowych cwiczen bym nie zamieniał co najwyzej plan AB Czyli dalej jechać przysiad,wiosłowanie,wyciskanie?Na barki biceps,triceps moge zmienić?Drugie pytanie.Czy jak zaczynam trening od nóg to np moge zaczynać sobie od pleców?

[...] T: 64g) Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji. http://www.youtube.com/watch?v=b8VkKQf2-BI Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF aktualnie to 11-12 procent. Jeżeli utnę węgle to co zwiększyć?

[...] treningiem FBW trenuje okolo roku juz. Jednak ten trening jest dosyc meczacy, w ostatni piatek czulem jeszcze nogi po mc w srode. Sprobuje wystartowac z push pull. Mysle, ze jak na razie pojade systemem 3 x w tyg, po jakims czasie przejde na 4 x. I tak kilka pytan zanim uloze plan: 1. Nogi wlaczyc do Push czy Pull? 2. Podzielic pp na cykle po [...]

3 partie mięśni na jednym treningu to split? ( wyczytałem ze to taki troche inny FBW ) to jak mam zmienić ten plan żeby był dobry?

Bardziej chciałem pokazać jak potrafią sie zmienić parametry przy dobrym nawodnieniu Rozumiem. Ja zawsze przed badaniem pije ok 1l wody

Bardziej chciałem pokazać jak potrafią sie zmienić parametry przy dobrym nawodnieniu U mnie dzień przed upustem hemoglobina ok 19, w nocy i w dzień upustu dużo wody i elektrolitów czesto w w srednich dawkach - hemoglobina 17,5

witam ! ćwiczę FBW 4 x tydzień i od 2 miesięcy, mam ułożona dietę efekty nawet zadowalające ;) lecz wiem że będę musiał zmienić trening i tu pytanie na jaki ? chciałbym już teraz sobie go dopracować a zacząć jak FBW "przestanie na mnie działać"

Zaczynam robic fbw i zastanawiam sie jak to powinno wygladac, znalazlem jakis tam rozpisany trening i nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Trening 3 razy w tygodniu, 3 zestawy A,B,C robione w roznej kolejnosci w kazdym tygodniu. Oto trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s [...]

nd nogi wt klata + plecy czw barki sobota ramiona Rion chciałbym rozłożyc ten plan by nie robić żadnego treningu w sobote ale ten niedzielny mi pasuje, jak moge to zmienić?

Siema trenuje teningiem traktora tzn. Przysiady,Rdl,Wyciskanie na plaskiej,wioslowanie, wyciskanie w staniu, drazek, brzuch.I dzisiaj moj doswiadczony nauczyciel wfu ktory trenuje prawie 20 lat powiedzial mi ze za duzo mam seri na plecy jak na 1 trening a robie w kazdym cw. 3 rozgrzewkowe i jedna wlasciwa.Czy zmienic cos czy nie?

[...] treningowym spróbowałem zrobić przysiady - nie ATG, w którym jeszcze nie mogę upilnować dolnego odcinka kręgosłupa i ogona, ale zgodnie z radami na forum - power squat taki jak w filmikach z serii "So You Think You Can Squat" (ale bez pudła, sam sprawdzałem do którego momentu kontroluje linię pleców). Zrobiłem tylko dwie serie, [...]

Wracam po roku do redukcji i robie ACT w domowych warunkach, pytanie - jak dlugo prowadzic taki trening i na co najlepiej go pozniej zmienic? mam tylko hantle i duzo checi.

Witam. Mam jedno pytanie, które nurtuje mnie od jakiegoś czasu a mianowicie: Załóżmy, że ktoś po 12 miesiącach regularnego chodzenia na siłownie i dobrej diety staje przed lustrem i stwierdza, że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie [...]

[...] RUCHU. jesli podchwyt nie sprawia problemow (nic nie boli)-mozna robic. zazwyczaj problem jest z nadgarstkami-dlatego jesli podchwyt,to lepiej zastosowac gryf lamany. Ćwiczę jakieś 6mies..do tej pory wiosłowanie wykonywałem podchwytem , czy ma zostać jak jest czy może zmienić na nachwyt? na to pytanie,to TY sam musisz juz sobie odpowiedziec.

Dobra, spadam. Jak ktoś chce dyskutować ze mną na te tematy, to mogę do woli. ;-) CHociaż może powinnam zmienić forum%-)

[...] mi się nadrabiać tych 15 stron @@-) ale też się zgadzam z tym że najgorsze co może być podczas prowadzenia dziennika to to że się pisze samemu do siebie, ja by w próżnię to zniechęca po całości. A brak osób prowadzących przynajmniej u mnie wywołuje pewien lęk bo jak chciało by się o coś spytać odnośnie "co dalej" "czy coś zmienić" to nie ma kogo

A bo też kiedyś tak miałam, że nie potrafiłam się skupić na tym co ważne. Jak się zafiksowałam na dietę, to nie uznawałam półśrodków. Facet mnie brał do restauracji, a ja prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i [...]